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アーモンドはチョコレートやクッキーに入っていて、チョコやクッキーを豪華にみせる美味しいナッツですが、実はこのアーモンドは美味しいだけでなく、とってもお肌にいいものだったのです。
何となく木の実という感じで食べていて、ニキビの原因になるのではないかなどと心配していたこともありませんか？いえいえ、アーモンドは美肌をつくる魔法の実だったのです。
ビタミンEが豊富
年齢を重ねるとどうしても体、お肌の酸化が出てきます。ビタミンEはこの酸化を防止する役割があります。また、ナッツ類の中でアーモンドが一番ビタミンEが豊富だと言われています。ですからアーモンドを食べることで肌の酸化を防いでくれます。
オレイン酸を多く含むアーモンド
悪玉コレステロールは動脈硬化の原因物質です。アーモンドに含まれているオレイン酸は悪玉コレステロールを減らす役割をしてくれます。また中性脂肪も減らしてくれますからダイエットにもなります。
９９％が食物繊維のアーモンド
アーモンドは９９％が食物繊維ですから、腸内環境も整え老廃物も一緒に排出してくれますから、便秘の解消にもなります。そうするとお肌の調子も良くなります。
アーモンドがニキビの原因とされる理由
アーモンドを食べるとニキビが増えるということについてですが、この場合のアーモンドは加工されたアーモンドのことなのです。油と塩で調理されたアーモンドのことです。このときの調理用油がニキビの原因となっているのです。
ですから、アーモンドそのものに含まれる油はニキビの原因にはなりません。アーモンドの油はお肌にはとってもいいオメガ９系の油なのです。
食べる時は生アーモンドを
ですから、美肌効果を上げたければ、加工された（味付けされた）アーモンドではなく、生のアーモンドを食べることが大事です。味付けされたアーモンドは逆にニキビやお肌の不調の原因になってしまいます。
アーモンドは認知症防止にもなっている
意外ですが、アーモンドは認知症の予防にもなっていると言われています。
一日５から２０粒くらいが目安
一日５から２０粒のアーモンドを摂取することを心がけてみましょう。小腹が空いたときに食べるとダイエットにもなります。
いかがでしょうか？アーモンドで美肌をゲットしてみませんか？
